Оказывается, секрет молодого и здорового мозга можно найти не в таблетках или книгах с головоломками, а на танцполе, за мольбертом или за контроллером видеоигры. Новое международное исследование показывает, что творческие хобби, такие как танго, живопись, игра на музыкальных инструментах или даже игры, могут помочь замедлить естественное старение мозга.
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются такими видами деятельности, как правило, имеют «более молодой» мозг, и что даже новички могут извлечь пользу из изучения чего-то нового. В исследовании были проанализированы результаты сканирования мозга танцоров, музыкантов, художников и игроков в видеоигры из десяти стран.
Используя так называемые «мозговые часы» — модели машинного обучения, которые сравнивают биологический возраст мозга с хронологическим возрастом, — группа обнаружила, что творческая деятельность, по-видимому, сохраняет неврологическую молодость.
В областях мозга, наиболее подверженных старению, творчество, по-видимому, усиливает коммуникацию между различными областями. У людей с наибольшим опытом мозг выглядел моложе, но даже у новичков наблюдались признаки более медленного старения.
Хотя предыдущие исследования демонстрировали, что творчество может способствовать психическому благополучию , мало кто объяснял биологическую подоплеку этого явления. «Механистических доказательств крайне мало», — говорит соавтор исследования Агустин Ибаньес, нейробиолог из Университета Адольфо Ибаньеса в Сантьяго, Чили.
Ибаньес и его коллеги создали «мозговые часы», используя данные нейровизуализации 1240 человек. Эти модели изучали взаимодействие участков мозга друг с другом (так называемую функциональную связность), чтобы оценить реальный возраст мозга.
Затем они применили модели к 232 людям, которые регулярно танцевали, рисовали, играли на музыкальных инструментах или в видеоигры, чтобы увидеть, как их опыт и навыки влияют на старение мозга. У тех, кто регулярно практиковался в любом творческом направлении, наблюдались признаки омоложения мозга. Особенно заметен этот эффект был у танцоров танго: их мозг в среднем выглядел на семь лет моложе своего реального возраста.
Чтобы выяснить, какие области мозга получают наибольшую пользу, исследователи составили карту ключевых областей, задействованных в творчестве. Наибольшее влияние они обнаружили в лобно-теменной области, играющей ключевую роль в принятии решений и рабочей памяти, – одной из областей, которая обычно быстрее всего с возрастом деградирует. Опытные участники также продемонстрировали более прочные связи в сетях, отвечающих за ритм, движение и координацию.
Исследователи также хотели выяснить, может ли приобретение нового творческого навыка в более позднем возрасте иметь значение. Чтобы проверить это, они обучили 24 добровольцев играть в StarCraft II, сложную стратегическую видеоигру, в то время как другая группа обучалась более простой игре с чёткими правилами.
После нескольких недель игры у новичков в StarCraft II наблюдалось снижение мозгового развития и повышение внимания, а также повышение активности в зонах, связанных с восприятием и распознаванием объектов. В контрольной группе, однако, подобных изменений не наблюдалось. «Не нужно быть да Винчи, чтобы добиться положительного эффекта», — говорит Ибаньес. Также есть данные о том, что творческая вовлеченность повышает уровень дофамина и BDNF (нейротрофического фактора мозга) — химических веществ, которые поддерживают обучение, мотивацию и рост новых нейронов и синапсов. Так что если вы давно хотели заняться игрой на пианино, записаться на занятия сальсой или, наконец, попробовать свои силы в живописи — наука предполагает, что ваш мозг может быть вам за это благодарен.
Понравилась эта новость? Подписывайтесь в соцсетях!
