Весь мир уже которое десятилетие не может разгадать загадку японского долгожительства. Не сегодняшний день средняя продолжительность жизни японских мужчин составляет 80 лет, а женщин – 86. До этой планки пока ещё не дотянулась ни одна страна на Земле. Недавно ведущие специалисты в области геронтологии из Японии и России собрались в Москве, чтобы разобраться с феноменом японского долголетия.

Стоит отметить, что для России вопрос долгожительства весьма актуален, поскольку пожилых людей в нашей стране год от года становится всё больше. В 2019 году по статистике россияне поставили исторический минимум по продолжительности жизни - мужчины 68,5 лет, женщины – 78,5. А вот 100-летних долгожителей в России почти в 3 раза меньше, чем в Японии – 20,5 тыс. против 61 тыс. И это можно назвать одной из причин, по которой численность населения Японии растёт, и при этом процент пожилых людей остаётся стабильным.

Японцы подошли к этой проблеме основательно. Сначала было проведено масштабное исследование, в котором сопоставляли здоровье людей, материальное благополучие и количество прожитых лет. Оказалось, что чем беднее человек в Японии, тем у него больше болезней и короче жизнь.

Ещё одна причина, влияющая на продолжительность жизни, по мнению японцев, - правильное питание. Японские геронтологи считают, что питание пожилого человека должна существенно отличаться от рациона молодых. Достаточно вспомнить Америку, где государство тратит на лечение пожилых людей огромные суммы, а живут они гораздо меньше японцев. А всё потому, что люди в пожилом возрасте не меняют своих привычек питания. В Японии такого представить просто невозможно – еда для пожилых людей в супермаркетах стоит на отдельных полках, как и еда для маленьких детей.

Японские учёные утверждают, что люди в солидном возрасте должны потреблять пищу в виде желе. Главным продуктом для них является рыба, а вот мясо – вредно. Кстати, уже не первый год японцы говорят о том, что есть мясо их научили американцы, и прошло время избавляться от этой вредной привычки.

Активно борются японцы и с потреблением соли. И если ещё недавно в суточном рационе среднестатистического японца было 40 гр соли в сутки, то сегодня, благодаря активной пропаганде, всего 10 гр. По словам профессора Эндо, японцы никогда не будут есть еду только потому, что она им нравится, как это делают русские.

Ещё один немаловажный фактор долголетия – постоянная учёба независимо от возраста. Японцы читают не менее одного часа в день, и считают, что это защищает мозг от таких проблем как деменция и Альцгеймер. Тогда как перед телевизором пожилые японцы проводят не более получаса в сутки. Цифры для сравнения: американцы засиживаются у голубых экранов по 4 часа в сутки, а русские и вовсе по 5.

И ещё один важный фактор, который продляет японцам жизнь, - движение. Так, пожилые японцы ежедневно тратят на прогулки по улице не менее часа, тогда как для россиян ближе диван и телевизор.

Пятый фактор долгожительства – регулярные встречи с друзьями. Японцы-пенсионеры много времени проводят со сверстниками и считают это залогом нескучной и благополучной жизни. Пожилые люди устраивают посиделки с друзьями дома, посещают выставки, театры, встречаются в кафе.

И конечно, нельзя не отметить, что японских стариков активно поддерживает государство. Для этого разработано множество нацпрограмм. И даже такие, казалось бы, «частные» моменты, как уход за немощными и лежачими, государство берёт на себя. В Японии существует госпрограмма долговременного ухода на дому за пожилыми людьми.

Всё меры в совокупности не могут не принести положительного эффекта: японцы уже который год являются лидерами по продолжительности жизни на планете.

Понравилась эта новость? Тогда жми: