2
+2
0
Ежедневный рацион Merve Aydin во время подготовки к Олимпиаде
В здоровом теле здоровый дух! А кто лучше олимпийских чемпионов знает, как держать свое тело в отличной фогрме? Залог их успеха – регулярные физические нагрузки и сбалансированноге питание. Umit Bektas, фотограф агентства Reuter, запечатлил ежедневный рацион спортсменов сборной Турции, которые готовятся к Олимпийским играм в Лондоне!
Ежедневный рацион Merve Aydin во время подготовки к Олимпиаде
Для каждого спортсмена суточная калорийность разная. Например, 22-летняя бегунья Merve Aydin в этом году впервые будет выступать на Олимпиаде, ее норма – 3000 ккал. А вот норма 20-летней Nur Tatar (тоже дебютантки) меньше в два раза. Девушка будет отстаивать честь своей страны в тхэквондо. Ее рацион более строгий, поскольку спортсменке нужно быть в точной весовой категории, в которой ей предстоит бороться. Еще одна красавица в турецкой команде - Elif Jale Yesilirmak. Ей 26 лет, большую часть жизни она посвятила рестлингу, чтобы оставаться в хорошей физической форме, она потребляет в день порядка 3000 ккал. Золотые «гастрономические» правила Elif: вместо красного мяса есть лосось (рестлингистка считает, что рыба – более питательная и здоровая пища, чем мясо), а также обязательно выпивать минимум 5 литров воды в день!
Ежедневный рацион Nur Tatar во время подготовки к Олимпиаде
Ежедневный рацион Elif Jale Yesilirmak во время подготовки к Олимпиаде
Мужчины тоже уделяют внимание сбалансированному питанию. Fatih Avan, 23-летний метатель копья, уверен, что здоровая еда – залог его побед. Опытный спортсмен к Олипийским играм относится ответственно: Fatih Avan уверен, что победа на Олимпиаде – единственное мерило настоящего мастерства! Достичь высоких результатов ему помогут не только усердные тренировки, но и диета, расчитанная на 3500 ккал, рацион состоит из белковой пищи. Такая же суточная норма и у тяжелоатлета Mete Binay. 27-летний штангист уже стал чемпионом мира и надеется еще и на олимпийскую медаль. Секрет его успеха – два стакана молока на ночь, из еды предпочтение он отдает красному мясу. Mete Binay – настоящий сладкоежка, поэтому балует себя вкусными десертами. Старается никогда не пропускать завтрак. Спортсмен для своего рациона выбирает только экологически чистые продукты, а незадолго до соревнований обязательно принимает витамины.
Ежедневный рацион Mete Binay во время подготовки к Олимпиаде
Ежедневный рацион Fatih Avan во время подготовки к Олимпиаде
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Интересно представлен рацион питания спортсменов. По советским меркам 2800 ккал - это норма для среднего мужчины в возрасте до 30 лет. Так скажем не особо калорийный рацион, но разнообразный - белки, жиры, углеводы, минералы и витамины представлены в полном объеме! Побед