В жизни каждого человека время от времени случаются сложные периоды, когда кажется, будто весь мир ополчился против, а сил с трудом хватает на создание видимости нормальной жизни. В этом случае психологи давно рекомендуют использовать кинотерапию, то есть просмотр фильмов, правда, выбирать при этом нужно только «правильные» картины. Главное, не ошибиться в выборе.

Цикл о мальчике, который выжил

Кинотерапия может стать эффективным инструментом в борьбе с плохим настроением, но при этом практикующий психолог Пётр Галигабаров предупреждает: нужно подготовиться к просмотру и обращать внимание на некоторые важные моменты. Посмотреть на собственную ситуацию с другой стороны и найти свои способы борьбы с депрессией помогут фильмы о Гарри Поттере. Автор произведений о «мальчике, который выжил» начинала писать свою первую книгу в то время, когда находилась в очень подавленном состоянии после развода, а потом – и потери работы. Перспективы казались ей весьма туманными, а будущее было слишком неопределённым. Кстати, биография Джоан Роулинг тоже может помочь справиться с депрессией.

Начинать просмотр фильмов о Гарри Поттере можно с самого начала, но особого внимания, по мнению Петра Галигабарова, заслуживает часть «Гарри Поттер и узник Азкабана». Именно в этой книге (соответственно, и фильме) Джоан Роулинг показывает, как её герой справлялся с подавленностью и депрессией. Визуальным воплощением последней стали стражники – дементоры, а Гарри Поттер борется с ними, используя разные приёмы.

Мальчик, который выжил, всегда верил в то, что сможет достичь успеха, а непосредственно в фильме обрести силу ему помогали добрые воспоминания. Благодаря светлым мыслям из своего прошлого он не предался унынию. Думая о минувших событиях, человек словно погружается в то время и восстанавливает своё прежнее эмоциональное состояние. Этот полезный навык вызова воспоминаний стоит тренировать, записывая на бумагу, а после перечитывая. Дополнительной поддержкой при подавленности становится поддержка друзей и… шоколад.

Не только Гарри Поттер

Не стоит использовать только одно «кинолекарство». Прекрасным подспорьем станут другие фильмы и сериалы. К примеру, совершенно очаровательная романтическая комедия «Амели», главная героиня которой в детстве была очень одинокой и вполне могла вырасти человеком с серьёзными психологическими травмами. Она же, взрослея, учится получать удовольствие от мелочей вроде опускания рук в мешок с фасолью или разламывания ложечкой карамельной корочки крем-брюле. А потом она начинает помогать людям. Найдя детский тайник с мальчишескими сокровищами, она ищет их владельца и возвращает ему кусочек радости из прошлого. Женщине, потерявшей мужа она возвращает надежду, написав письмо от её покойного супруга, организует встречу коллеги с её любовью. Каждый человек, оказывая другим действенную помощь, получает в результате чувство сопричастности и выработку окситоцина, гормона, вызывающего более благожелательное расположение к другим людям.

Поднять настроение и избавить от стресса могут любимые фильмы из прошлого, связанные с приятными воспоминаниями. Только при этом для просмотра нужно выбирать комедии или приключения, то есть позитивные картины, а никак не ужасы или триллеры. От просмотра детективов тоже стоит воздерживаться. Неплохую помощь могут оказать мелодрамы, ведь мозг синтезирует эндорфин, один из гормонов счастья, как при смехе, так и при плаче. Заслуживают внимания новые комедийные сериалы, в том числе и анимационные, только Пётр Галигабаров предостерегает от просмотра «запоями» по сезону за короткий промежуток времени. Психолог рекомендует смотреть по одной серии в сутки, чтобы любопытство пробуждало страсть к жизни.

Понравилась эта новость? Подписывайтесь в соцсетях!